健康养生

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  • 按时吃饭的推荐时间表是怎样的?

    人人都想要健康,而健康身体的一个重要基础,是按时吃饭,一日三餐规律饮食。那么,营养专家眼里的按时吃饭,究竟是几点呢?人体消化吸收食物的时间,决定了一日需要三餐,且决定了三餐的间...
  • 中老年人到底要不要每天吃乳制品?

    关于这个问题的看法有很多,有人认为该吃,因为它有利于补钙,还能增加蛋白质供应。但也有人认为没必要吃,因为有研究结果说,补钙对预防骨质疏松没好处。也有人看到有文献报道,多吃乳制品...
  • 控糖其实没有那么难,两个指标最直观

    每年11月14日是联合国糖尿病日,目前我国糖尿病患者人数超1.4亿,这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。今年的主题是"人人享有糖尿病健康管理"。这里分享一些控糖的方法,控制...
  • 全谷物中膳食纤维含量高 怎么吃对有门道

    在健康饮食越来越被提倡的今天,人们更加注重选择健康食物,多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。膳食纤维具有多种健康效应,不少糖尿病、胃肠道、减重等相关保健食品中都能发现膳食...
  • 喝水也有时间表 足量饮水你喝对了吗?

    在《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》中,水放在宝塔的旁边,是膳食的重要组成部分,是生命和健康的基础。随着社会的发展,职场竞争激烈,工作、生活压力越来越大,尤其一些职业长期站立、久坐,甚...
  • 冬季进补时节到了,5个要点要记牢

    天气越来越冷了,大家都会想该吃点什么来进补御寒呢?很多人会想到牛肉。牛肉一直也是人们秋冬进补的重要食物,涮牛肉、肥牛、炖牛腩、牛排、牛肉汤都是大家的最爱。最近有一则报道说,广州53...
  • 秋高气爽 扶正养生正当时5

    我国民间谚语"秋冬进补,开春打老虎",适时、适量、适当地进补,可使形体强盛,增强抗病能力 早睡早起顺应阳气舒长 秋季之后,大自然的阳气渐渐转向收敛,直至冬季的封藏,故相对于夏季,...
  • 睡美容觉的正确时间和注意事项19

    正确的美容觉时间可以让你肌肤变得水嫩健康,睡前的一系列准备工作可以让肌肤保养加倍。"美容觉"的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是身体机能新陈代谢进行最多的时间,也...
  • 晚上睡不着怎么办 自我疗法别错过17

    晚上睡不着的情况在现在是很常见的,不仅仅是很多的老年人会晚上睡不着,诸多的年轻人晚上睡不着的问题更加的严重。专家指出在出现晚上睡不着之后患者在生活方面也会出现一些问题,那么...
  • 几天洗一次澡最好?洗澡洗多长时间最好?正确的洗澡顺序24

    怎么洗澡最健康?洗澡,能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水...
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